آرش هادیان درمانگر اختلالات جنسی و اضطرابی، مشاور روابط بین فردی
میل جنسی در افراد مختلف متفاوت است و برخی عوامل هستند که باعث بالا و پایین شدن آنها میشود یکی از نظر هورمونی دوم در معرض تحریکات جنسی قرار گرفتن ( مثل تماشای فیلم و عکس و غیره ..) سوم از نظر فکری (فرد مدام ذهنش درگیر این مسائل میشود) چهارم تاثیرات دارویی و همینطور مصرف برخی مواد غذایی و اینکه کلا برخی طبع گرمی دارند و برخی طبع سرد. راهکارهایی که به شما برای کنترل میل جنسی، کمک میکند شامل موارد زیر است
🔹کنترل ذهنی
شما باید مهارتهای کنترل ذهنی را بیاموزید ، آنچه باعث میشود فرد تحریک شود، بیشتر از هر عامل دیگری، هدایت ذهن به سمت مسائل جنسی است. حتی تلاش شما برای فکر نکردن به آن، ممکن است که نتیجه عکس بدهد. در عوض اگر شما دغدغه ذهنی جدیدی برای خودتان ایجاد کنید طبیعتا تا حد قابل توجهی ذهن شما میتواند از این موضوعات فاصله بگیرد
🔹اجتناب از خودتحریکی
برخی افراد خودشان به صورت ارادی اقدام به تماشای تصاویر و فیلمهای پورن و محرک میکنند و یا بدن و خصوصا اندامهای جنسی خودشان را لمس و تحریک میکنند طبیعتا این عمل باعث افزایش نیاز میشود
🔹قرار نگرفتن در شرایط تحریک
مثلا شما با فردی چت میکنید تا متوجه میشوید فرد قصد تحریک شما را دارد باید از ادامه دادن پرهیز کنید اکثر کسانی که میل جنسی زیادی دارند یا در اصطلاح عام شهوتی هستند در این شرایط بیشتر ترجیح می‌دهند مکالمه را ادامه دهند طبیعی هم هست چون برای آنها لذت بخش است اما این روال میتواند ضمن اعتیاد جنسی، باعث روابطی شود که شما از آن بیم دارید
🔹تجویز دارو
برخی همکاران داروهای مربوط به افسردگی را تجویز میکنند که از عوارض آنها کم شدن میل جنسی است اما چون این داروها عوارض دارند من چنین توصیه ای نمیکنم و همه را به عهده اراده خود فرد میگذارم تا هم اراده وی تقویت شود و هم اگر زمانی شرایط رابطه جنسی برای وی به صورت صحیح فراهم شد تحت تاثیر آن داروها از لذت جنسی محروم نشود. پرهیز از تنها بودن یک فعالیت اجتماعی داشته باشید، اگر تنها باشید بخاطر میل جنسی ذهنتان هم به سمت این مسائل میرود و کنترل آن دشوار میشود اما اگر فعالیت اجتماعی حالا نه صرفا شغل بلکه مثلا کلاسهای هنری ورزشی داشته باشید طبیعتا ذهنتان کمتر درگیر این مسائل میشود
🔹چند توصیه جنبی
از خوردن غذاهای با طبع گرم خصوصا شبها دوری کنید و همینطور مثانه را زود به زود تخلیه کنید پر بودن مثانه تحریک پذیری بدنی را تشدید میکند شبها زود بخوابید اگر خوابتان نمیبرد عصرها پیاده روی بروید قبل از خواب شیر میل کنید
